如何**小化生育给女人身体带来的负面影响，我有三条建议：1，孕期不要让体重过快增长。我孕期增重比较匀速，没有妊娠纹。孕期开始注重盆底肌练习，产后也要坚持腹直肌修复和盆底肌修复，多做凯格尔运动。2，产后用意念和呼吸，修复腹直肌。午睡或晚上睡觉前，如有时间，可以平躺，调匀呼吸，吸气放松，随着呼气，想象有一根开着的拉链，从臀部往肚子，自己需要用力，一点点地收紧。3，当妈后，让下垂来得缓慢些。产后一两年，每天拿出三五分钟做这个运动，站立，双手胸前合掌，合掌向前推出，与肩齐平后，双手转掌心向上，手臂上抬，到头顶延长线，20次/组×3组。徐礼亮中国整形美容协会会员中国整形美容技术与艺术专业委员会脂肪分会委员。杭州市医学会整形与显微外科分会委员会委员山东大学硕士杭州师范大学附属医院整形科（公立三甲）杭州师范大学医学院兼职讲师浙江萧山医院腹壁主任从事医疗美容十余年，山东大学硕士毕业，擅长腹壁整形术、四肢赘皮切除术、胸部整形、脂肪移植、面部年轻化等。作为一名专业的医生，徐礼亮医生一直坚持“好好说话，认真做事，细节决定你能走多远”的理念，给真正需要的人提供帮助。