当我们想要进行有氧运动的时候很长时间内都会很纠结的纠结怎样锻炼才是比较有效果怎样的有氧运动是更加科学和合理的现在不需要纠结六个好建议，轻松帮你 建议1多5分钟练习 每当我们进行有氧运动的时候，每次到我们预定的时间的时候，就再次加上5分钟，进行有氧运动如果加上这样的时间，会在燃脂方法有更加好的效果，起码可以多燃烧差不多五十千卡的热量，当然也不能一直增加，适量就好! 建议2阻力增加 这种阻力增加训练体现在椭圆机上的运动，为何要选择增加这样的阻力呢?大家要知道，当我们加大运动阻力的时候，速度能够固定的话，可以更加出色的锻炼上身，同时双腿的动作可以更好的锻炼臀大肌以及下肢肌肉。 建议3空隙式练习 这种锻炼方式或许在很多人看来似乎是没有那么科学的感觉，没有坚持的意思，但是对于有氧运动是非常靠谱的。这样的练习方式可以帮助消除腹部脂肪，同时也能将你的耐力以及运动能力提升。比如像跳绳、跳舞等都是应该这样做的，当然要注意间歇式的科学性。