杭州附近哪里有康复医院、杭州康复医院 科普园地；小针刀解决“弹响指”的烦恼；当我们的肌腱在腱鞘中长期、持续用力摩擦后就会发生腱鞘炎和肌腱炎，出现腱鞘和肌腱水肿、增生、透明性变及粘连等慢性损伤性炎症的病理变化，引起疼痛、活动受限等症状。腱鞘、肌腱的水肿、增生又使骨——纤维隧道狭窄，形成梭形肿大，从而阻碍肌腱在隧道中的正常滑动，同时因为阻力太大而出现弹响声，并进一步引起疼痛和活动受限。类似的情况还可能发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，这时则称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。 运动频率和实施：因人而异，**每天坚持运动，不能每天运动的，每周至少4～5次。可以安排在一日三餐后，或集中在晚餐后一次进行。应在餐后半小时后进行，空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动影响食物消化吸收。一次运动时间应分为准备、训练、结束3个阶段。如需要的运动持续时间较长，可分段进行，中间休息10min左右。 日常生活中注意改善姿势，劳逸结合：平时要注意纠正工作学习时的不良姿势，如果长时间保持不良姿势，容易引发腰背痛及椎间盘退行性改变；日常生活中拖地、扫地以及做各种家务活的时候，尽量要保持身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度