1.注意饮食中少糖、少盐、少油。无论青年、中年、老年，都要注意少糖、少油、少盐。如果在年轻和中年时摄入过多的这类物质，到老年时患痴呆症的概率会大大增加。2.如果一个人每周至少吃一次鱼，他患抑郁症的几率就会降低。做一次成功的老化。深海鱼中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的有害胆固醇，保护心血管系统。每周吃一两次三文鱼可以预防心脏病，而且营养丰富。3.饮食上注意多吃水果蔬菜。三餐要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，腐烂了就不能吃了。水果蔬菜一次买不了太多，可以经常买，既新鲜又顺便锻炼身体。4.不喝或少喝烈性酒。饮酒入脑会损伤脑细胞，不仅降低脑细胞密度，还会导致脑细胞萎缩。据调查，喜欢喝酒的人患老年痴呆症的几率是不喝酒的人的5-10倍！5.戒烟。长期吸烟会导致大脑供血不足，脑细胞逐渐萎缩。所以建议有吸烟习惯的人戒烟。6.勤用脑，多交流，多用手指，多用脑，多交流，多用脑，让大脑得到持续的锻炼，让大脑更加发达，更加健康。手指活动可以直接刺激大脑，也有助于延缓大脑衰老。7.适度运动。有研究观察到，练太极拳、散步、不运动的老年人有三组。练太极拳的人大脑皮层厚度下降**慢，其次是走路的人。不运动的那一组，大脑皮层