济南救护车出租-年老了还能防骨质疏松吗**的防备骨质疏松症的方法是从儿童期开始，争夺要有一个**的骨峰值。但是，中晚年朋友也不是没有办法防备或推迟骨质疏松的发生。如平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，经过饮食弥补必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。要养成良好的生活习惯。研讨表明，有长时刻吸烟、过量喝酒、少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，简单在晚年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食物。女人在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，适量弥补雌激素有助防止骨密度快速下降。要加强运动。有不少人以为多吃钙片就可能防止骨质疏松，其实并不是这样，单纯补钙效果并不令人满意。有的长时刻卧床的白叟，虽然弥补许多钙或维生素D，骨质疏松照样开展，有的绝经期妇女虽长时刻服用钙剂，但骨质疏松症仍然发生。进步骨密度，防止骨质疏松，一方面需求补钙，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。有科学家发现，凡是长时刻坚持体育运动尤其是嗜好承重运动的人，其骨密度及强度显着高于同龄人，不论老少，很少呈现自己跌倒后骨折的。因