咸宁跑步机批发

更新时间:2013/9/4 0:00:00

详情描述

动作一:跑步机爬坡动作要点:选择合适的坡度和速度,身体呈平板支撑状,双脚略微分开,脚尖点住地面,腰背部挺直,腿部、臀部收紧以支撑住身体,肩部放松,手臂伸直,双手随着跑步机的速度做爬坡状的移动。注意在动作过程中不要塌腰,不要耸肩。时间约为30秒,做3组。动作二:退步手臂弯举动作要点:将跑步机的坡度调至足够高,要让自己在上面倒退是产生爬坡感。调整好合适的速度。两手持哑铃自然垂放在身体的两侧。在倒退的同时,依次弯举小臂,在上举小臂的时候保持肘关节和上臂不动。注意跑步机的速度不宜过快,要在保证自身安全的情况下进行科学的运动锻炼。做25次,共做3组。动作三:蛙式跳跃动作要点:将跑步机的坡度上调到合适的地方,速度控制在低速。两脚分开,膝盖微微弯曲,臀部稍微后坐,脚尖向前房,双手握拳放在胸前。当跑步带将自己传送至跑步机尾端时向前跳跃。姿势类似于蛙式跳跃。做25次,共做3组。动作四:**步跳跃动作要点:可以将跑笔记的速度调至中档或中高档。在跑步机上做单腿的跳跃动作,当跳跃到**高点的时候停顿1-2秒钟。形成“滞空感”。随后放下,另外一条腿继续。注意在动作过程中,尽量向上方跳起,跳跃到尽量高的高度。做2

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湖北拾全体育文化有限公司 主营:咸宁跑步机维修、咸宁健身器材销售

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地    址:咸宁

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