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长期在健身房健身的朋友们不难发现，在健身房里利用率**高的就是跑步机。但是很多人对跑步机的速度调节不是很了解，其实跑步机的不同速度适合不同群体。如果你只想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习。
6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度**适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着比较好的效果。
8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，**能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，不论刚刚参与运动的健身者还是长期锻炼的人群，在跑步机上都应该由慢到快，逐渐适应，切不可一上来就提升很快的速度，那样反而会对身体造成伤害。
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