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长期坚持可以保持良好身材，首先,这个时期人体内仍将不时分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究标明，青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量，促进身体发育。其次，体育锻炼有益于骨骼的发育生长，也可以通过锻炼来预防以后老了容易产生的骨质疏松骨骼脆弱等，锻炼虽不能阻止骨骼内的矿物质在以后的日子里逐渐减少，但是能为以后积存大量的贮藏物质。**一点，从20岁开始，注意饮食不可过量，特别是当你已经有点儿超重的时候。这样做并不算为时过早，研究人员预测20岁以后就超重的人，30岁以后得肥胖症的可能性比正常人高一倍。
人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40。45%，女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。
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