史密斯机是常用的一种健身器材，下面小编给大家介绍下史密斯机的优缺点以及作用与好处。史密斯机的优点，史密斯机的优点就是容易使训练者保持平衡，即便是在加大负重时也能对肌肉进行安全的强化训练。例如，在单脚进行步时，臀部的肌肉会比做深蹲时受到大的，取得好的效果。但是由于这个项目难以保持平衡，因而在加大重量的情况下相当，所以很难做到极限次数。但如果使用史密斯机，那么就有可能使臀部肌肉安全地强化到极限次数。 史密斯机的缺点，史密斯机的缺点是，它与器械项目一样，轨道是已经决定好的。因此很难自由改变姿势。另外，它还会因为摩擦而使直接肌肉、能够导致肌肥大的拉长收缩所承受的负重减小，这也是缺点之一。