扭伤
当关节周围的韧带被拉伸得过于严峻，超出了其所能接受的程度，就会发作扭伤，扭伤一般还伴随着青紫与水肿。
急救办法：在扭伤发作的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性紧缩纱带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开端给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流转。
肯定阻止：不能随意活动受伤的关节，不然简略构成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。
亮警报：假如通过几日的自我医治和歇息之后，患处依旧痛苦且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或许韧带开裂，需求当即到医院就医。