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将跑步机的倾斜度设置在1%到2%之间。因为室内没有风阻,所以上坡平缓更能模拟室外情况。当然,如果你刚开始跑步,可以把跑步机的倾斜度设置为零,这主要是让你在锻炼时,感到舒适。但一旦你觉得舒服了,就不要松懈。保持坡度为零实际上就像是一个小下坡。试着提高你的速度或坡度,这样你会觉得有挑战性。跑跑歇歇,这可以很好地提高泡步质量。
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