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健身的一个重要组成部分是体重增加,而这一部分的覆盖范围远远小于减肥。事实上,增加体重也需要策略。对一些有不同目标的人来说,这可能看起来很陌生,但却说“多吃点吧!对于一个试图增加体重的人来说,这和说“少吃点”没什么两样!使用热身和间歇训练进行有氧运动。无论你的具体目标是什么,你都不想忽视你的心血管健康。避免长时间的有氧运动,但是在你的日常生活中保持少量的有氧运动,比如热身和高强度间歇训练,这是**一种被证明能锻炼肌肉的有氧运动。
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