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使用跑步机是锻炼有氧运动的好方法。为了充分利用锻炼时间，应该尽量避免这些错误。使用正确的姿势对预防疼痛和劳损很重要。这些小的建议可以帮你运动的更合理，并从中等强度的有氧运动中获得健康。
1上跑步机
**个错误是皮带在全速运动的时候上跑步机。
刚开始，跑步机的两边各站一只脚。把安全绳系在身上，这样如果你绊倒了，它就会停止跑步机。找到紧急停止开关。以慢速启动跑步机。仔细观测速度，慢慢的上跑步机。上到跑步机后，慢慢的加速。这个建议看起来可能不太必要，但是很多健身人员在皮带高速开始运动时受了伤。
另一个跑步机安全问题是，让孩子远离跑步机。
2不要握住扶手或者控制台
你可能想要握住扶手来保持稳定，但这不是一种很自然的走路或跑步的姿势。如果手握住扶手，就不能使用好的行走姿势，也不能使用好的跨步和手臂姿势进行自然移动。
学会放开扶手，即使速度减慢，也会对你的锻炼有好处。如果你有严重残疾或者平衡问题，那么可以继续使用扶手。但是即使使用扶手，也要咨询教练或物理治疗师，寻求如何获得良好行走姿势的建议。
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