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直立式健身车与平常骑的健身车非常相似，它是全身锻炼以及比赛训练或山地训练的绝佳工具。 卧式健身车具有更自然的坐姿，如果背部有问题，或者觉得直立式健身车的位置不舒服，那么卧式健身车可能是一个不错的选择。立式健身车主要锻炼核心和腹部肌肉，锻炼期间必须保持身体直立，将使用更多的肌肉，并获得更多的全身锻炼。卧式健身车对膝盖和脚踝以及背部更容易。如果刚开始锻炼，在锻炼的同时阅读或看电视，同时更容易忍受更长时间的锻炼。直立式健身车的缺点包括 – 膝盖和脚踝承受更多压力，由于将体重放在车把上而导致更大的肌肉疲劳，更难保持平衡，以及由于弯腰驼背而对背部造成的额外压力。卧式健身车的缺点—使用的肌肉比直立式健身车少，燃烧的卡路里更少，因此如果目标是减肥，需要锻炼更长的时间才能燃烧相似的热量脂肪。
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