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跑步机是想减肥的人的正确选择。看起来这是一个“陈词滥调”但是这是真的。在告诉你如何减肥之前，我必须告诉你“目标心率”和“脂肪燃烧区”。目标心率是**心率的60%到90%，脂肪燃烧区相当于目标心率区的75%-90%。规则很简单：如果你想通过跑步减肥，那么必须确保在运动时，心率处于脂肪燃烧区。如果你想自己算目标心率值，只需要知道**心率，这是基于这些一般公式：男性的**心率=220，女性的**心率=226或者咨询医生之后，你就能知道你的**心率和你的目标心率。或者，你可以购买一台跑步机，他可以让你把年龄和体重输入到控制台中，这样他就可以自己计算你的目标心率和脂肪燃烧区。稍后我会讲到跑步机能做什么。如果你在外边跑步很难注意到这些细节。这也是为什么人们经常说：“我每天跑步，但我看不到有什么不同。我做错什么了？”在跑步机上跑步时非常有帮助和有效的。
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