减轻体重人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，所以可以起到燃烧卡路里的作用。尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。增强心肺功能人无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的**时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。 无论是骑自行车还是在房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的**时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。 在健身房，固定自行车**受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。 健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是*内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。 低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。 如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。 长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半