首先，我们需要根据不同的使用场景选择不同的跑步机，如商业健身房、企业事业单位健身房或健身跑步机，我们必须选择商业跑步机。因为只有商业跑步机才能满足这些高频和长时间的特点。对于小型健身房或酒店健身房，如果购买商业跑步机的预算不足，你也可以选择轻型商业跑步机，但不要选择家庭跑步机。跑步机使用一段时间后，感觉振动越来越大:可能原因：检查多槽皮带槽；检查电机产生的振动；检查前后滚轮旋转是否异常；解决方法：清除沟屑；需要更换滚筒。健身房健身器材地面对脚踝的稳定性也不同于下肢的刚度；例如，跑步机的传送带非常平坦，不会有任何变化。然而，在户外跑步时，地面会有不同的坡度和平整度。这些练习对脚踝的敏感性和稳定性有好处，对下肢僵硬的地面练习也有好处。如果可能的话，你可以在户外多跑步。跑步机可以做出一些选择。在跑步机上跑步。我们的脚接触传送带的时间比每次都长。事实上，你接触地面的时间越长，你脚踝的风险就越大。因此，当我们在跑步机上跑步时，我们必须故意减少步幅，增加步频，减少接触地面的时间。这可以降低受伤风险，提高跑步效率。