骑自行车的好处通常有燃烧脂肪、提高免疫力、增加耐力等。1、燃烧脂肪：在骑自行车时，体内温度会升高，燃烧体内脂肪，有减重效果。2、提高免疫力：在锻炼时，能够促进机体新陈代谢，提高免疫力。3、增强耐力：骑自行车属于无氧运动，运动期间会消耗掉大量能量，很容易会出现疲劳状态，但是如果每天都进行运动，疲劳感会减弱。除以上常见好处外，通常还有促进心理健康、增加力量、缓解压力等好处。但是需要掌握正确骑自行车的方式，不要超负荷运动，并且要合理规划骑行时间，可以在饭后半小时到一小时左右运动，不仅可以锻炼身体，还有助于促进肠胃蠕动，对于消化食物有一定帮助。另外，日常要养成良好的生活习惯，注意按时休息，避免熬夜。要尽量的少吃辛辣、肥腻、生冷等刺激性食物。