厦门焕眼视健康36

一些常见的护眼方式预防近视的发生

传统上有效的护眼方式方法将得以规范、巩固，而更多的新兴技术手段也将得到应用推广。那么，目前被证明有效的一些日常护眼方法，你都了解吗?如何预防近视的发生?近视不能治愈，但可以预防。近视眼镜厂家了解到儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间、为眼睛补充营养，可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括：

1、养成良好的用眼习惯：（1）读写姿势要端正：读写要做到“三个一”，即眼与书的距离应在一尺以上，胸前与书桌的距离应在一拳左右，握笔的手指与笔尖的距离应在一英寸左右。（2）间歇使用眼睛，工作和休息：读写40分钟后休息10分钟。（3）读写环境应适宜：读写光线充足，读写桌椅应与自身高度相匹配。（4）玩手机或看电视时，眼睛与屏幕的距离应保持一定距离：看电视等大屏幕时，眼睛与屏幕的距离应保持在屏幕尺寸的5-6倍，尽量使用高度可调的椅子；看手机时，距离应大于33厘米。

2、控制和减少电子产品的使用：（1）对于不是用来学习的产品每次低于十五分钟，每天不超过1小时。（2）目的使用电子产品，每隔30-40分钟，你应该休息一下，注意一下，放松10分钟。（3）每天连续看电视时间不宜超过30分钟，节假日不宜超过2小时。有近视倾向或近视的青少年也应相应减少。（4）孩子越小，他们应该花越多的时间使用电子产品。

3、增加户外活动：（1）保证每天一定时间的室外的活动，既能很好防止近视眼的发生，又能控制近视眼的加深速度。（2）应在自然光下进行。室内或夜间体育活动对近视的预防作用有限。

4、眼睛的营养：如果长时间盯着屏幕，视网膜中的视紫红质和叶黄素就会被消耗掉。视紫红质主要由维生素A合成，叶黄素需要外界补充。

另外，钙是巩膜的主要成分。体内钙含量对提高巩膜韧性有重要作用。如果钙摄入量不足或钙流失过多，眼巩膜中钙的含量会降低，眼壁的正常弹性会丧失，眼轴长度容易延长，近视度数增加过快，眼轴长度会增加1mm，近视度数将增加300度。因此，**近视眼镜中心建议向巩膜补充足够的钙对预防和控制近视具有重要意义！